спец питание

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

спец питание

Сообщение автор Flame в Ср Мар 30 2011, 19:34

Начался сезон. Так уж получилось, что в нашей стране ещё и весна, период когда человеку и тем более спортсмену необходимы многие специфические компоненты питания для полноценного функционирования .Многие могут заметить мол можно есть по больше фруктов и овощей , других полезных продуктов. Но на вопрос каких, в каком количестве и когда все знания заканчиваются. В некоторых странах индустрия спортивного питания так развита, что производятся линии именно для велосипедистов, с учётом их специфики функционирования. Некоторые люди, как правило это жители нашей страны, узрев таблетки в бутылочках и порошочки в баночках не разобравшись, что к чему начинают заявлять, что это допинг. И их можно понять напуганные прессой и телевидением кричащих о вреде БАД . Чай и кофе это тоже биологически активные добавки, но мы приученые к ним годами и поколениями употребляем их с удовольствием и в большом количестве.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Flame в Пн Апр 04 2011, 07:55

Для отъезжающих на гонку. Внимание. Не забывайте про спецпитание.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор viking в Вс Июл 03 2011, 22:12

Да , прошло время заваривания киселя в банке -"бульбулятором".Сейчас преобретается смесь для любой погоды и напиток готов в течении секунд. Но по прежнему не помешает в кармане жменя изюма ,или банан ,или яблочко с печенюшкой. Питание , как на тренировках, так и в гонке - это очень важный момент , может помочь и может навредить. И действительно эта тема очень интересная . У меня вопрос к каждому, если конечно не затруднит ответить:- готовясь к объёму (у каждого разумеется свой километраж считается "объёмом") что Вы положите в эти 3 маленьких кармашка и 2 флягодержателя? Лето и зима это абсолютно разное меню. За ранее благодарен всем кто откликнеся.
avatar
viking

Сообщения : 33
Дата регистрации : 2011-07-02

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Flame в Пн Июл 04 2011, 09:10

Изюм в фаворе, от бананов мировой пелетон уже почти полностью отказался, печенье вредно за исключением овсяного, это знали ещё при совке, а яблоко на любителя в некоторых моментах укусив его пару раз от него может проштырить, т. е. вернуть к жизни , много нельзя , потомучто веломайку пока снимешь... Много полезных продуктов , я ещё застал как хлеб з салом, да в газету, да в карман. Было и вино в флягу и кофе с коньяком и заметьте -это считалось нормальным.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор viking в Пн Июл 04 2011, 19:35

Очень интересное мнение! Мне очень понравилось , я иногда беру с собой хлеб с салом , только в алюминивой бумаге, очень вредно , но я любитель и вина во фляге, только -хорошего (не имею ввиду дорогого). Я катаюсь в своё удовольствие и в прохладную погодку я бы дал этому древнему рецепту :- 0,9 баллов из 10!!! А насчет бананов , яблок ,киви , груш , печенья, сыров , сухофруктов... мировой пелетон не скоро откажется ,т.к. мировой пелетон -это мы :- это те , кто уже "завязал", те кто вчера записался , те ,кто запишется завтра. Конечноже во избежании еффекта " проштырить, т. е. вернуть к жизни" необходимо приобретать качественные продукты и тщательно промыть под проточной водой Laughing. Это всё натур продукты , и они дают свой эффект в процессе гонки или тренировки , но за 30-40 км до финиша никакой банан так не поможет , как пакетик энергетика. И сдесь не так просто, сдесь ничего не зависит от тебя- это не промоеш под проточной водой, за качество отвечает диллер и кто может его проверить? Мой совет :- питание не стоит покупать через интернет , берите у представителей в вашем городе, лучше когда вы не читаете о продукте , а когда знающий и ответственный представитель разъяснит, обоснует и подскажет. Сейчас очень большой выбор : это+ , и очень много некачественного и подделанного товара: это-. По этому берите у того ,кому доверяете .
avatar
viking

Сообщения : 33
Дата регистрации : 2011-07-02

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Flame в Вт Июл 05 2011, 08:14

Спасибо за понимание. Приходите за питанием.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Atri в Вт Июл 05 2011, 23:31

а чем бананы плохи во время тренировки, что от них отказываются ?
avatar
Atri

Сообщения : 180
Дата регистрации : 2010-12-23
Возраст : 35
Откуда : Новая Одесса

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Flame в Ср Июл 06 2011, 08:34

Они не плохи просто есть питание лучше и эффективней. В принципе у них тот же состав, что и у яблок. Бананы легко есть- не вызывают проблем со слюноотделением во время интенсивной физической нагрузки, но они тяжеловаты для желудка. Мне например они ни когда не шли и когда пошли тенденции к отказу от них, я принял это с пониманием. Если вам поедание бананов подходит и не вызывает дискомфорта, нет ничего зазорного в их употреблении. На цвет и вкус... Мы ведь все часть мирового пелотона.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Atri в Ср Июл 06 2011, 17:54

ясно, спасибо Very Happy
avatar
Atri

Сообщения : 180
Дата регистрации : 2010-12-23
Возраст : 35
Откуда : Новая Одесса

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор el Loco в Чт Июл 07 2011, 03:05

Банан
Химический состав

Энергетическая ценность 100 г мякоти бананов очень высокая — от 80 до 240 калорий. Мякоть банана в сыром виде содержит 30% сухих веществ, 27% углеводов, в том числе 15-25% Сахаров, 7-20% крахмала, 0,5% клетчатки, пектиновые вещества, 0,3-0,6% эфирных масел. В мякоти содержится до 1,3% белков, в состав которых входит незаменимая аминокислота триптофан. Своеобразный аромат плодам придают изовалериановый, изоамиловый и уксусноизоамиловый эфиры.

Витаминный комплекс состоит из витамина С — 37-53 мг/100 г, бета-каротина — до 30 мг/кг, витаминов В1 — 0,04-0,07 мг/100 г, В2 — 0,02 и В3 — 0,2-0,3 мг/100 г, а также витаминов В6, РР, Е.

Минеральный состав бананов богат и разнообразен. Он представлен кальцием (8-33 мг/100 г), фосфором (21-38), железом (0,4-1,4), натрием (1-5), магнием (42), медью (0,16), цинком (0,2), калием (370-401 мг/100 г). Бананы содержат также биологически активные вещества: катехоламины серотонин, норпинефрин, допамин, катехоламин, а также эфедрин. В бананах найден фермент, способствующий усвоению углеводов.

В кожуре плодов много танидов и каротина.

Лечебно-профилактические свойства

Бананы богаты триптофаном, который необходим для оптимального функционирования мозга и сохранения нормального психического состояния, особенно в пожилом возрасте. Триптофан также препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток.

В бананах содержится дневная норма витамина В6, который способствует повышению уровня гемоглобина и нормализует обмен веществ. Дефицит витамина В6 вызывает гипогликемию и связанную с ней нервозность, подавленность, постоянную усталость. Специалисты считают, что плохое самочувствие у 15-20% людей связано с недостатком этого витамина. Известно также, что витамин В6 участвует в выработке в организме катехоламина серотонина — проводника нервных сигналов. Нехватка серотонина ухудшает настроение, делает человека раздражительным, ворчливым. К этому следует добавить, что серотонин притупляет чувство голода. Поэтому включение в рацион бананов позволяет восполнить недостаток серотонина, исправить настроение, преодолеть чувство голода, а также способствует преодолению психологических нагрузок.

el Loco

Сообщения : 134
Дата регистрации : 2011-01-01
Возраст : 31
Откуда : г. Николаев

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Flame в Чт Июл 07 2011, 18:22

Разложил, что называется по полочкам. Получается без бананов жить невозможно.
avatar
Flame

Сообщения : 957
Дата регистрации : 2010-12-11

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор el Loco в Пт Июл 08 2011, 11:00

не помню когда ел последний разWink

el Loco

Сообщения : 134
Дата регистрации : 2011-01-01
Возраст : 31
Откуда : г. Николаев

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор viking в Пн Июл 11 2011, 01:12

А зря! Говоря о спец питании нельзя забывать о вкусах. Если комуто не подходит какойто продукт, по какимто причинам- это не значит , что ты должен тоже от него отказаться. Необходимо пробовать , советоваться... "Мировой пелетон" давно подсел на фирменные пакетики , они дают свой эффект ,но быстро приедаются и поэтому лучше чередовать с более привычными каждому. Важно расчитать количество питания на дистанцию. Многие на 100 км. ничего не берут, но мой совет для начинающих и кто уже начал - со старта через 20 минут руку в карман . Планируйте на 1 час 3 единицы (допустим 1 ед. - пол банана, барита мюсли, и т.д.) Если замахнётесь на 200 км и не планируете остановки ,про фрукты забудьте, только спец питание и не экономьте, начинайте питаться ,через 20 мин. , т.к. когда прийдёт чувство голода уже будет поздно.
avatar
viking

Сообщения : 33
Дата регистрации : 2011-07-02

Посмотреть профиль

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: спец питание

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения